Общеразвивающие упражнения со скакалкой
Без сомнения, развитие у студентов физкультурно-спортивных интересов должно осуществляться на основе установления взаимосвязи интереса к физической культуре и спорту с другими интересами студентов (например: к профессии, искусству и пр.); более тщательного учета желаний и склонностей студентов при распределении их по учебным отделениям и видам спорта.
По мнению многих исследователей девушки отдают предпочтение, видам физической активности, учитывая их многоплановое влияние на организм и образ жизни. Однако лишь определенные виды физической активности вписываются в понятие половой идентичности и совместимы с представлениями о женственности и имидже женского пола и фигуры.
Виды гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, можно отнести к этой категории, поскольку именно они созвучны с природой женского организма.
Под общеразвивающими упражнениями (ОРУ) следует понимать специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.
К общеразвивающим упражнениям можно отнести наклоны, выпады, приседания, повороты, круговые вращения в суставах и др. Целью которых является общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями.
На занятиях физической культуры ОРУ выполняются в виде комплексов, которые составляются с учётом различных задач физического воспитания. Общеразвивающие упражнения применяются на любом занятии по физическому воспитанию, независимо от его целевой направленности или предметного содержания.
В подготовительной части занятия ОРУ применяются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей работе, в основной части служат средством активного отдыха, в заключительной части способствуют лучшему восстановлению после проделанной работы и локально применяются для укрепления и развития отдельных мышц. Рассмотрим общеразвивающие упражнения со скакалкой, которые будут воздействовать на определенные группы мышц.
Примерная последовательность выполнения прыжков:
- прыгаем через скакалку, вращаем её вперед, отталкиваемся всей ступней, приземляемся на носочки;
- такие же прыжки, только скакалку вращаем назад;
- прыжки на одной ноге поочерёдно;
- во время прыжка пропустить скакалку под ногами несколько раз;
- стоя прямо, нарисуйте воображаемую линию перед собой, параллельную вашему взгляду, и начинайте прыгать, поочередно ставя ногу то с одной стороны линии, то с другой.
В самом начале делаем небольшую разминку для суставов и приступаем к прыжкам. Помните, что прыгать лучше всего на деревянном полу, пластике или ковролине, но ни в коем случае не на бетоне или плитке, что бы не повредить голеностоп. Отталкиваемся всей стопой, а не прыгаем на цыпочках, это поможет нам более интенсивно задействовать мышцы ног в общеразвивающих упражнениях со скакалкой. И последний совет: прыгайте под ритмичную музыку – это будет вам дополнительным стимулом.
- Здоровый образ жизни студентов
- Определение понятия «здоровья»
- Взаимосвязь умственной и физической деятельности
- Влияние занятий физическими упражнениями на развитие и подготовленность студентов
- Анатомо-физиологические особенности организма студентов
- Виды контроля на занятиях физической культурой
- Методика дозирования физических нагрузок
- Воспитание физических качеств
- Структура учебно-тренировочного занятия
- Оформление отчета по практике по ГОСТу 2021/2022
- Оформление ВКР по ГОСТу
- Как составить бизнес-план своими силами
- Оформление эссе по ГОСТу
- Оформление презентации по ГОСТу
- Оформление статьи по ГОСТу
- Оформление дипломной работы по ГОСТ 2021/2022
- Оформление курсовой работы по ГОСТу
- Оформление контрольной работы по ГОСТу